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传统白手道功力练习办法

2019-08-20发布 | 教导 | 武术散打 | 白手道 浏览:1485人次
一.打吊纸
      浅显报纸裁成16开或大年夜32开,不宜太大年夜。两角穿绳吊起,悬空与胸口同高,正拳或手刀击之,拳到纸破、掌到纸断为成功,纸破为破洞、纸断为断口平齐,纸被蛮力撕扯打得稀烂都不算。成功后换更薄的纸,直到用极薄的拷贝纸、绵纸之类也能达到上述后果。
二.打吊板
      早期演习可固定两边,发力顺畅以后可让木板悬空,如许就加倍考验本身的发力
三.打浮板
      把木板漂浮在水中,这时候的木板力点很难找到,假设用蛮力只会水花四溅,所以想要打断漂浮在水中的木板须要很强的迸发力(寸劲)
四.打烛炬
     正拳或手刀腾空击烛,控制好间隔,以拳风息灭烛火,此项练习是加强力量的凝集性和穿透力
五.拍沙袋 
      拍沙袋可以加强手掌的肌肉骨科强度,增长杀伤力,练拍沙袋早期袋子里可以放绿豆之类的谷物,以后渐渐过度到铁砂,可以在袋子中放过量的砭骨草和花椒,以起到活血化瘀的功能。
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六.五指撑
     姿势就是平常的俯卧撑,只是不消手掌而是用是个手指头撑起,早期可以双膝跪在地上以减轻手指的压力,功力深了今后可以把双脚垫起,此项练习是加强手指的强度
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七.双臂撞树
      双臂轮回撞击树木,树木要寻则外面滑腻大年夜小如碗口阁下的,早期双臂撞击树木力量要小,功力深后加大年夜力量。

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